Göz Sağlığı İçin Ekran Süresini Kısıtlayın!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

İzmir Bozyaka Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde görev yapan Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Kutlay Tufan, göz sağlığını korumanın önemine dikkat çekerek, ekran maruziyetinden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Dr. Tufan, özellikle okul çağındaki çocuklarda gözlük kullanım oranının giderek arttığını belirtiyor ve bunun arkasındaki nedenlerden biri olarak ekran bağımlılığı ve dışarıda yeterince vakit geçirmemeyi gösteriyor.

Dr. Tufan, 9 Ekim Dünya Görme Günü vesilesiyle toplumda körlük, az görme ve önlenebilir göz hastalıkları konularında farkındalık artırmak amacıyla çeşitli çalışmalar yürütüldüğünü ifade etti. Göz sağlığını korumak için sene içerisinde her bireyin, bebekler ve çocuklar da dahil olmak üzere, en az bir kez düzenli göz muayenesinden geçmesi gerektiğini öneriyor. Ayrıca, hipertansiyon ya da diyabet gibi kronik hastalıkları olan kişilerin ya da aile geçmişinde sarı nokta hastalığı veya göz tansiyonu gibi problemleri bulunan bireylerin göz sağlığına ilişkin daha dikkatli olmaları gerektiğini dile getirdi.

Göz sağlığını desteklemenin yollarından biri, tüketilen besinlere dikkat etmekten geçiyor. Uzm. Dr. Tufan, taze yeşil yapraklı sebze ve meyvelerin yanı sıra omega-3 bakımından zengin olan balık ve türevlerinin göz sağlığını olumlu etkilediğini aktarıyor. Ayrıca A, C ve E vitaminleri bakımından zengin gıdaların diyetlerde yer almasının önemli olduğunu vurguluyor. Sigara dumanından uzak durmanın yanı sıra, gözleri tahriş edebilecek toz, kuru hava ve rüzgar gibi faktörlere karşı da dikkatli olunması gerektiğini belirtiyor. Özellikle yaz aylarında yoğun güneş ışınlarından korunmak için UVA ve UVB filtreli, lisanslı güneş gözlükleri kullanılması tavsiyesinde bulunuyor.

Bölgesel iklim koşulları da göz sağlığını etkileyebilir. Uzm. Dr. Tufan, iç Anadolu ve Güneydoğu Anadolu gibi kurak ve sıcak bölgelerde yaşayanların gözlerini nemlendirmek amacıyla bol sıvı tüketmelerinin önemine dikkat çekiyor. Göz kuruluğu yaşayan bireyler için yapay gözyaşı kullanımı öneriliyor. Ekran maruziyetinin sağlık üzerindeki potansiyel olumsuz etkilerini de ele alan Dr. Tufan, günümüzde ekran bağımlılığının bir toplum sağlığı sorunu haline geldiğini söylüyor. Bu durum, küçük yaş grubundaki bireylerde miyopi gibi kırma kusurlarına yol açıyor.

Bu noktada, ekran süresinin kısıtlanmasının gerekliliğini vurgulayan Uzm. Dr. Tufan, her 10-15 dakikada bir 20-30 saniye boyunca gözleri dinlendirmek, uzaklara bakmak ve göz kırpma sayısını artırmak gerektiğini öneriyor. Ayrıca, ekran seviyesinin göz hizasından biraz daha aşağıda konumlandırılmasının da faydalı olabileceğini belirtiyor. Çocuklar üzerinde yapılan araştırmalar, evde daha fazla zaman geçiren çocukların gözlük kullanma oranlarının yükseldiğini gösteriyor. Güneş ışığına yeterince maruz kalmamanın, tablet ve telefon gibi cihazların yakından kullanılmasının miyopiyi tetikleyici etkenler arasında olduğunu ifade eden Dr. Tufan, bu unsurlardan uzak durulması gerektiğinin altını çiziyor.