Günlük Yürüyüşler Ruh Halini İyileştiriyor!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Jama Network Open dergisinde yayımlanan bir araştırma, günlük yürüyüşlerin ruh hali üzerindeki etkilerini inceledi. Uzmanların belirttiğine göre, adım atmanın kalp sağlığı ve uzun ömür ile olan ilişkisi daha önce birçok çalışmada ortaya konmuş ancak depresyon ile bağlantısı üzerine daha önce herhangi bir araştırma yapılmamıştı. Bu yeni araştırma, yürüyüşlerin mental sağlık üzerindeki olumlu etkilerini net bir şekilde vurgulamaktadır.

Çalışmanın bulgularına göre, günde 5 binin altında adım atan bireyler, depresyon riski ile karşı karşıya kalma olasılıkları açısından önemli bir artış yaşamakta. Özellikle, bu rakamın altında kalan bireylerin ruh halleri üzerinde olumsuz etki yaratarak depresyonu tetikleyebileceği belirtiliyor. Öte yandan, günde 7 bin 500 adım atan bireylerin depresyon riski, %42 oranında azalmaktadır. Bu durumu göz önünde bulundurulduğunda, daha fazla yürüyüş yapmanın ruh hali üzerinde olumlu bir etki yarattığı açık bir şekilde ortadadır.

Egzersiz ve sağlık fizyolojisi uzmanı Lindsay Bottoms, günlük adım hedefinin, özellikle 10 bin adım hedefine ulaşmanın takıntı haline getirilmesinin yanlış olduğunu vurgulamaktadır. Bottoms, insanların kendilerini bu hedefe zorlamaktansa, kendi fiziksel kapasitelerine uygun bir yürüyüş hedefi belirlemeleri gerektiğini ifade etmektedir. Bu yaklaşım, bireylerin spor yapma isteğini artırırken, aynı zamanda ruh hallerini de iyileştirebilmek adına daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.

Araştırmanın diğer bir önemli bulgusu ise, orta seviyede fiziksel aktivitenin ölüm riskini azaltmadaki etkisidir. Profesör Tom Yates, aktif yaşam tarzının bireylerin hayatını uzatmada önemli bir rol oynadığını, ancak bu aktivitelerin belirli bir seviyede gerçekleştirileceğinin de önemli olduğunu söylüyor. Yates, günümüzde yapılan çalışmaların, günlük 8 bin adımın sağlığa faydalı bir eşik olduğunu gösterdiğini belirtmektedir. Bu bağlamda, yürüyüş yapmanın sadece kalp sağlığı değil, aynı zamanda genel sağlık üzerinde de faydaları olduğu sonucuna ulaşılmaktadır.

Uzmanlar, düzenli yürüyüş yapmanın sağladığı faydaların sadece kalp ve ruh sağlığı ile sınırlı olmadığını, aynı zamanda kasları güçlendirdiğini, eklem ağrılarını azalttığını ve dayanıklılığı artırdığını da ifade ediyor. Bu nedenle, yürüyüşün günlük yaşantı içinde bir alışkanlık haline getirilmesi gerektiği ön plana çıkmaktadır. İnsanların fiziksel sağlıklarını korumak ve birçok sağlık sorununu önlemek için günlük yürüyüş yapma alışkanlığını edinmeleri önerilmektedir.

Sonuç olarak, bu araştırma, yürüyüşlerin ruh hali üzerinde olumlu etkiler yarattığını ve depresyon riskini azaltmada önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Günlük yaşamda daha fazla hareket etmenin birçok faydası bulunmaktadır ve bu durum bireylerin fiziksel sağlıklarının yanı sıra mental sağlıklarına da katkı sağlamaktadır. Dolayısıyla, uzmanların önerilerini dikkate alarak, bireylerin günlük aktivitelerine yürüyüşü eklemeleri, sağlıklarını artırmak açısından büyük önem taşımaktadır.