Ramazan’da Dengeli Beslenme ile Kilo Verin!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Uzman Diyetisyen Kübra Dağ’dan Ramazan’da Dengeli Beslenme Uyarıları

Uzman diyetisyen Kübra Dağ, Ramazan ayında iftar ve sahurda dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti. Dağ, iftar sırasında fazla yemek tüketiminin kilo artışına neden olabileceğini belirterek, bu özel ayın dikkatli bir şekilde değerlendirildiğinde kilo vermek için bir fırsat sunduğunu vurguladı. Özellikle iftar sofrasında ana yemek ile tatlının aralıklarla yenilmesi gerektiğini ifade eden Dağ, “Ramazan aylarında pek çok vatandaş, kilo artışı yaşamaya başlıyor. Bunun en büyük sebeplerinden biri iftarda yenilen yemek, tatlı ve pide gibi besinlerin aşırı miktarda tüketilmesidir.” dedi.

Kübra Dağ, iftar esnasında çorba ve salatayla oruç açmanın ardından, yaklaşık 10 dakika bekledikten sonra ana yemeğe geçilmesi gerektiğini dile getirdi. Ayrıca, ana yemeklerin de abartılmadan tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Dağ, tatlıların ise yemekten en az iki saat sonra yenmesi gerektiğinin altını çizdi. Kilo vermek isteyen bireyler için tatlı yerine meyve ve süt tercih edilmesinin daha faydalı olacağını ekledi.

Sahurda Kaliteli Protein Tüketimi

Sahurda yemek konusunda da önemli açıklamalarda bulunan Dağ, “Sahurdaki beslenme, iftar kadar önemlidir. İçeriği zengin, kaliteli proteinler ve sağlıklı yağlar ile oluşturulmuş bir sahur, oruç süresince acıkmayı önleyecektir.” dedi. İnsanların çok yemek yemenin acıkmayı engelleyeceğini düşündüğünü belirten Dağ, bunun doğru bir yaklaşım olmadığını vurguladı. Kaliteli gıdaların alınmasının, gün içerisinde daha az açlık hissi yaşatacağını söyleyen Dağ, avokado, kuru yemişler, süt ve yoğurt gibi gıdaların, bir kişinin beslenmesine eklenmesinin faydalı olacağını ifade etti.

Ramazan, Kilo Vermek İçin Bir Fırsat

Kübra Dağ, Ramazan ayını kilo vermek isteyenler için önemli bir fırsat olarak değerlendirdi. “Ramazan ayı inanılmaz bir fırsattır. Son zamanlarda IF diyeti gibi yöntemlerin oldukça popüler olması için de bir zemin hazırlamaktadır.” diyen Dağ, bu dönem boyunca gıda içeriklerinin seçiminde dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Alınan kalori miktarının belirli bir seviyede kalması halinde, iki öğünle bile ciddi kilo kayıplarının yaşanabileceğini belirtti. Bununla birlikte, özellikle sahurda makarna ve pide gibi yüksek karbonhidrat içeren besinlerin aşırı tüketiminden kaçınılması gerektiğini söyledi.

Son olarak, Ramazan ayında bilinçli bir beslenme alışkanlığı geliştirmenin, hem sağlık hem de kilo kontrolü açısından ne denli önemli olduğunu ifade eden Özlem Dağ, bireylerin bu ayı en sağlıklı şekilde değerlendirmesi gerektiğini vurguladı. İftar ve sahur yemeklerinin yanında yeterli sıvı alımının da göz ardı edilmemesi gerektiği üzerinde durarak, sağlıklı bir Ramazan dönemi için herkesin dikkatli olması gerektiği mesajını verdi.