Sağlıklı Yaşam İçin Spor ve Beslenmenin Önemi

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Geçtiğimiz günlerde, Medicana International İzmir Hastanesi’nde düzenlenen ‘Sağlıklı yaşam için harekete geç’ başlıklı bir söyleşi vesilesiyle olimpik milli cimnastikçi Ferhat Arıcan ve milli jimnastikçi Mehmet Ayberk Koşak bir araya geldi. Katılımcılar, sporun yaşamlarındaki önemi, elde ettikleri başarılar ve gelecek hedefleri üzerine bilgi paylaştı. Ayrıca, obezite ile mücadele, sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve uyku düzeninin önemine de dikkat çekildi.

Ferhat Arıcan, sporcuların beslenme alışkanlıklarına dair önemli bilgiler verdi. “Biz sporcular olarak çok dengeli ve doğru besleniyoruz. Her yediğimiz öğünden sonra antrenman yapıyoruz. Yediğimiz öğünlerin bir program çizelgesi var; buna göre hareket ediyoruz,” diyerek, sağlıklı yaşamın bir temeli olarak doğru beslenmeyi vurguladı. Bunun yanı sıra, obeziteye karşı toplumsal bir farkındalığın artırılması gerektiğini ifade etti. Mısra Aydın ise, Türkiye’nin obezite oranları hakkında çarpıcı rakamlarla dikkat çekti ve gelecekte bu durumun daha da kritik hale geleceğini belirtti.

Uzm. Dyt. Mısra Aydın, obezitenin Türkiye’de dünya genelinde 17. sırada olduğunu ve 2030 yılına kadar Türk kadınlarının yarısının ve Türk erkeklerinin üçte birinin obez olacağı öngörüsünü dile getirdi. “Her geçen gün obezite oranımız artarak devam ediyor. Bu konuda ne kadar farkındalık geliştirebilirsek, bir adım atarsak o kadar iyi,” diyerek, bireylere sağlıklı yaşam konusunda kişiye özel diyet programlarına yönelmeleri gerektiğini belirtti.

Ferhat Arıcan, gençlerin spora teşvik edilmesinin kendi başarılarından daha mutluluk verici olduğunun altını çizdi. “Çocuklarımızın küçük yaşta spora başlaması, spor kültürünü, ahlakını ve disiplinini kazanmalarını sağlar. Biz, bu bireyleri yetiştiriyoruz; o bireyin sporu hayatının bir parçası haline getirebilmesi bizim için çok kıymetli,” ifadesiyle genç sporcuların eğitiminin önemini vurguladı. Ayrıca, Medicana International İzmir Hastanesi’nin katkıları için teşekkürü de esirgemedi.

Diğer bir konuşmacı olan Mehmet Ayberk Koşak ise, genç sporculara disiplinin önemine dair tavsiyelerde bulundu. “Yattıkları saat, kalktıkları saat, yedikleri öğünlerin zamanlaması, ara öğün sayıları ve sportif aktivitelerin sıkı düzenleri önem taşır. Buna bir yerden başlamak gerekiyor. Başladıktan sonra geri kalan kısım çok daha kolay hale geliyor,” şeklinde konuştu. Özellikle hedef belirlerken dikkatli olunması gerektiğini söyleyen Koşak, “Her gün iki saat yapacağım gibi hedefler koymak yerine, haftanın üç günü yarım saat uygulayıp ardından vücut kendiliğinden isteyecektir,” şeklinde önerilerde bulundu.

Koşak, ayrıca beslenme konusunda katı hedefler koymanın sürdürülebilir olmadığını belirtti. “Şunu yememeliyim, tatlı yememeliyim,” gibi düşüncelerin insanların motivasyonunu olumsuz etkilediğini ifade eden Koşak, bunun yerine sağlıklı beslenme ve alışkanlıklar arasında bir denge kurulmasının daha etkili olacağına dikkat çekti. Böylece, sporcuların ve bireylerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını koruyup geliştirebilecekleri bir yol haritası çizmeleri mümkündür.