0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Teknolojinin Artan Kullanımının Sağlık Üzerindeki Olumsuz Etkileri

Günümüzde teknolojinin gelişmesiyle birlikte telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının artması, birçok bireyde boyun, sırt ve baş ağrılarının ortaya çıkmasına neden olmuştur. Uzmanlar, bu ağrıların pek çok sebebi olabileceğini belirtirken, en yaygın nedenlerden birinin “Text Neck” sendromu olduğunu ifade ediyorlar. Acıbadem Adana Ortopedia Hastanesi Fizik ve Tedavi Bölümü’nden Uzman Fizyoterapist Mustafa Özcan, konuya yönelik önemli açıklamalarda bulundu.

Text Neck Sendromunun Nedenleri

Fizyoterapist Özcan, “Text Neck” sendromunun uzun süreli akıllı telefon ve tablet kullanımına bağlı olarak artan baş ve boyun esneklik postürü nedeniyle oluşan bir kas iskelet sistemi problemi olduğunu vurguladı. Normal duruşta insan başının omurgaya yaklaşık 5 kilogram yük bindirdiğini belirten Özcan, “Öne eğilerek kambur durduğumuzda, yani teknoloji boynu duruşunda boyun omurlarına binen yük dört kat artarak 25 kiloya kadar çıkabiliyor. Bu durum, zamanla kaslarda gerginlik, boyun ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları, baş ağrıları ve hatta boyun fıtığına sebep olabiliyor” şeklinde konuştu. Ayrıca, bu hastalığın tedavisinin mümkün olduğunu da ifade etti.

Rakamların Alarm Verici Durumu

Fizyoterapist Özcan, teknolojinin yaygınlaşması ile birlikte “Text Neck” sendromu vakalarının ciddi oranda arttığını aktararak, bu durumun özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında yaygınlaştığını belirtti. Eskiden yalnızca masa başı çalışanlarda görülen duruş bozuklukları, şimdi çocuklarda bile yaygın hale gelmiştir. Akıllı telefon bağımlılığı, sosyal medya kullanımı ve uzun süreli bilgisayar başında çalışma, bu sendromun önemli tetikleyicileri arasında yer almaktadır. Araştırmalara göre, günde 3 saatten fazla ekran karşısında zaman geçiren bireylerde, “Text Neck” sendromu görülme olasılığının yüzde 60 daha fazla olduğu gözlemlenmiştir. Bu bağlamda günümüz insanının farkında olmadan bir postür bozukluğu içinde yaşadığı ifade edilmektedir.

Öneriler ve Önleyici Tedbirler

Düzenli egzersizlerin, “Text Neck” sendromundan kurtulmak için büyük önem taşıdığını belirten Fizyoterapist Özcan, birkaç basit ama etkili öneri sundu. “Teknoloji hayatımızın vazgeçilmez bir parçası, ancak yanlış kullanımı ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor” diyen Özcan, önerilerini şu şekilde sıraladı:

• Cihazınızı doğru konumlandırın. Telefon veya tabletinizi göz hizasında tutun, böylece boynunuzu sürekli eğmek zorunda kalmazsınız.
• Ekran süresini sınırlandırın. Saatlerce telefon veya tablet kullanmak yerine, 20-30 dakikada bir mola verin ve boyun egzersizleri yapın.
• Özellikle boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketleri günlük rutininize dahil edin.
• Çalışma ortamınızı doğru bir şekilde ayarlayarak doğru oturma pozisyonunu edinin.

Stresin ve teknolojinin hayatımızda büyük bir yer kapladığı günümüzde, sağlıklı bir boyun ve duruşun, sağlıklı bir yaşam tarzının temel taşları olduğunu unutmamak gerekmektedir. Teknolojiyi hayatımızdan çıkaramayız; ancak onu bilinçli kullanarak sağlığımızı korumak mümkündür.